A Influência da Saúde no Bem Estar

A proposta do nosso blog é informar ao público, a importância e a necessidade da saúde e bem estar do ser humano. No geral podemos dizer que a saúde no bem estar, não está envolvida simplesemente em só um fator, mas sim em um conjunto de diversas condições, como: alimentação, descanso, lazer, exercícios e etc. Com isso resultando numa melhor qualidade de vida para a sociedade.

Alimentação Saúdavel

	Os alimentos saudáveis e as refeições Consuma diariamente alimentos, como cereais integrais, feijões, frutas, legumes e verduras, leite e derivados, e carnes magras, aves ou peixes. Nas refeições, monte o seu prato com pelo menos dois terços de alimentos de origem vegetal. Faça ao menos três refeições principais por dia. Comece as refeições com uma grande quantidade de salada, com folhas verdes e variedade de legumes. Beba muita água entre as refeições. Sempre tenha água em locais de fácil acesso, principalmente das crianças. Escolha os cereais destinados à refeição matinal com quantidade reduzida de açúcar e gordura, e dê preferência para os integrais. Nos mercados e restaurantes por quilo, escolha muitas frutas, legumes e verduras, e grãos em geral (cereais e feijões). Prefira os alimentos frescos. Se for possível, faça compras pelo menos duas vezes por semana de alimentos frescos da estação, que são mais baratos e nutritivos. Os melhores lanches, entre as refeições, são frutas frescas ou suco de frutas frescas sem adição de açúcar. Evite usar margarina, manteiga ou maionese nos sanduíches. Para substituir, experimente um pouco de óleo vegetal temperado com ervas, casca de limão ou alho. Você mesmo pode temperar o óleo em casa.
	Leite e derivados, carnes e ovos Os adultos, sempre que possível, devem escolher leite e derivados com menores quantidades de gorduras. Crianças, adolescentes e mulheres gestantes devem consumir leite e derivados na forma integral. Prefira as carnes magras e retire toda a gordura aparente antes da preparação. Coma mais frango e peixe e sempre prefira carne com baixo teor de gordura. Os derivados de carne (charque, salsicha, lingüiça, presuntos e outros embutidos) contêm, em geral, excesso de gorduras e sal e devem ser consumidos ocasionalmente. Não existem diferenças importantes no valor nutritivo de carnes denominadas “de primeira” ou “de segunda”. O que é importante é optar por aqueles cortes com menor teor de gordura. Procure comer peixe fresco pelo menos duas vezes por semana. Tanto os peixes de rio como de mar são saudáveis. Prefira carnes, peixes ou aves assados ou preparados com pouca gordura. Iogurte desnatado temperado com ervas, como manjericão, salsa, tomilho e coentro frescos, é uma excelente opção para sanduíches e molhos de saladas em substituição à maionese, manteiga ou margarina. Os ovos são nutritivos. Prefira-os cozidos, escaldados, mexidos, ou como omelete, preparados com pouco ou nenhum óleo.
	Frutas, legumes e verduras Coma diariamente legumes e verduras, como parte das refeições, e frutas nas sobremesas e lanches. Valorize os produtos da sua região e varie o tipo de frutas, legumes e verduras consumidos na semana. Compre os alimentos da estação e esteja atento para a sua qualidade e estado de conservação. As refeições ficam mais bonitas, nutritivas e atrativas, quando são utilizados legumes e verduras de diferentes cores, além de aumentar a quantidade de diferentes vitaminas e minerais e de fibras. Sempre que possível, consuma frutas, legumes e verduras com casca ou retire o mínimo possível; em grande parte dos alimentos, a maior quantidade de vitaminas e minerais se encontra na casca. Use muito tomate, pimentão e cebola frescos, cozidos ou como molhos. Conheça novos sabores; experimente frutas, legumes e verduras brasileiras de cada época do ano e experimente novas receitas com esses alimentos. Sucos de fruta feitos na hora são os melhores. A polpa congelada perde alguns nutrientes, mas é uma opção melhor do que sucos artificiais ou refrigerantes. Redescubra o sabor das sopas. Um prato grande de sopa de vegetais, com caldo bem grosso, pode ser considerado uma refeição, complementada com salada e fruta.
	Feijões e outros alimentos vegetais ricos em proteínas Coma feijão com arroz na proporção de uma parte de feijão para duas partes de arroz cozidos. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde. O feijão deve ser preparado com quantidades pequenas de gordura, preferencialmente óleos vegetais. Nos restaurantes por quilo (self-service) e cantinas, inicie a montagem do seu prato pelas saladas (verduras, legumes) e feijões. Tempere a salada com pequena quantidade de azeite ou limão. Evite servir-se de frituras, salgadinhos, empanados, molhos brancos e molhos à base de maionese ou queijo. Feijoada e outros pratos feitos como feijão e carnes gordas, embutidos, toucinho e outros tipos de carnes têm alto teor de gordura saturada e de sal, o que não é saudável; consuma esse tipo de preparação ocasionalmente. As sementes (de girassol, gergelim, abóbora e outras) e castanhas (do-brasil, de-caju, nozes, nozes-pecã, amêndoas e outras) são fontes complementares de proteínas e gorduras de boa qualidade. Se possível, consuma-as com mais freqüência. Utilize-as como ingrediente de saladas, sopas, no iogurte, salada de frutas, molhos, pães e bolos. Varie os tipos de feijões usados (preto, carioquinha, verde, de-corda, branco e outros) e as formas de preparo. Use também outros tipos de leguminosas (soja, grão-de-bico, ervilha seca, lentilha, fava).
	Cereais, tubérculos e raízes Coma diariamente arroz, pães, massas, tubérculos e raízes. Dê preferência aos grãos integrais. Experimente todos os tipos de massa e prefira os molhos de ervas e tomate, que são muito saborosos e menos calóricos. Cuidado com a adição excessiva de gordura aos molhos. Prefira as pizzas elaboradas com legumes e verduras ou frutas e pouco queijo. Pães crocantes e biscoitos cracker são opções de lanches, mas leia os rótulos para ver a quantidade de gordura total, gordura saturada, gordura trans e sódio. Escolha os tipos e marcas com teores menores desses componentes. Procure consumir alimentos na sua forma natural. Quanto mais próximo o alimento ou bebida for da sua forma original na natureza, melhor para a saúde. Pão e arroz integrais são fonte de fibra, vitaminas e minerais, e substâncias bioativas que ajudam a proteger a sua saúde. Alimentos com amido, quando preparados com pouca ou nenhuma gordura ou açúcar, são mais saudáveis e ajudam a manter o peso adequado. Pastéis, bolos e biscoitos são considerados alimentos ricos em gorduras e açúcares. Evite o consumo diário. Quando fizer ou comprar bolos, prefira os mais simples, de frutas, sem cobertura ou recheio. Deixe os bolos mais elaborados para comemorações eventuais e especiais. Para qualquer tipo de alimento, prefira as preparações assadas e cozidas às fritas.
	Gorduras, açúcares e sal Reduza a quantidade de sal nas preparações e evite o uso de saleiro na mesa. A quantidade de sal por dia deve ser, no máximo, uma colher de chá rasa por pessoa, distribuída em todas as preparações consumidas durante o dia. Valorize o sabor natural dos alimentos, reduzindo o açúcar ou o sal adicionado a eles. Acentue o sabor dos alimentos cozidos e crus utilizando ervas frescas ou secas ou suco de frutas como tempero. Evite bolos, biscoitos doces, sobremesas e doces como regra da alimentação. Coma-os menos que três vezes por semana. Prefira aqueles preparados em casa, com óleos vegetais. Quanto menos gordura, gordura saturada, sal e açúcar você consumir, melhor para saúde. Leia os rótulos dos alimentos. Evite alimentos com alto teor de gordura total, de gordura saturada, gordura trans, de sódio (sal) ou de açúcar. O azeite de oliva é uma ótima opção, principalmente para temperar saladas. É saboroso e nutritivo, porém use-o com moderação, pois também tem alto teor de energia. Use pequenas quantidades de óleo vegetal, quando cozinhar. Prefira formas de preparo que utilizem pouca quantidade de óleo, como assados, cozidos, ensopados, grelhados. Evite frituras. Lembre-se: você pode estranhar o sabor inicial, mas depois de um tempo você irá preferir o sabor dos alimentos preparados com pouca gordura, sal e açúcar. Dê o tempo necessário para o seu paladar se acostumar a isso. Seja persistente. Sua saúde agradece.

Os Beneficios da Atividade Física

Caminhada

 

É um excelente exercício se você está iniciando as atividades físicas na sua rotina. Dos exercícios aeróbicos, a caminhada é a modalidade que reúne o maior número de vantagens. Todas as pessoas que não apresentam limitações físicas importantes podem caminhar. A caminhada permite ao iniciante começar o seu programa de exercícios com cargas bem leves de trabalho e, com o tempo, ir progredindo lentamente, até atingir a intensidade ideal de treinamento.
O custo dessa atividade física é muito baixo e ela pode ser realizada em praticamente qualquer lugar, como na rua, nos parques, na praia, no campo, em pistas atléticas, ginásios. Ela também promoverá melhorias na saúde, queimará gorduras e trará bem-estar. Para a saúde, é muito melhor caminhar pouco do que não caminhar nada.
Saiba mais sobre Caminhada

Corrida

 

Para iniciar com essa prática é necessário já estar com um bom condicionamento físico.
No começo da atividade, o organismo ainda não está adaptado ao esforço exigido. O coração começa a bater mais forte e as células necessitam de mais oxigênio e nutrientes para funcionar bem. Por isso, nos cansamos muito, e muito rapidamente.
O ideal é respirar lenta e profundamente. Isto permite uma melhor captação e absorção do oxigênio além de evitar um estado ofegante. Inspire em dois tempos pelo nariz e solte o ar no mesmo ritmo pela boca. Não se esqueça de beber água: correr consome água, energia e sais minerais. A corrida é excelente, porque mexe com todos os músculos do nosso corpo: é um exercício bastante completo. E não esqueça que um bom tênis é muito importante para um exercício de qualidade.

Bicicleta

 

Andar de bicicleta contribui bastante para o bem-estar físico e mental.
Esta atividade é excelente para enrijecer as nádegas e coxas – regiões que estão constantemente em nossa lista de preocupações, por serem propensas ao acúmulo de gordura e à flacidez. Além de queimar muitas calorias, contribui também para o bom funcionamento do sistema cardiovascular.
Para realizar o treino, opte por locais longe da poluição, como parques e ruas tranqüilas. Assim, você estará potencializando os resultados da atividade e acalmando a mente da correria do dia-a-dia.
Antes de iniciar, consulte um médico e realize exames para assegurar que você esteja apto a realizar essa atividade.
Lembre-se que a postura é um segredo para o bom resultado: ajuste o banco de forma que a coluna fique reta, o abdômen contraído, e as pernas flexionadas.

 

Musculação

 

 

A função da musculação não é somente estética. Ela também é essencial para a saúde e o bem-estar. Hoje sabemos, por meio de diversas pesquisas científicas que o treino com pesos aumenta a massa muscular e traz inúmeros benefícios ao organismo como um todo.
Quando praticamos o treino com pesos, adquirimos massa magra. Com mais músculos no corpo, nosso metabolismo fica acelerado e consome mais calorias, mesmo em repouso. Resultado: perdemos peso com mais facilidade. Além disso, o treino de resistência fortalece os ossos, o coração e melhora a postura.
É fundamental a prática de musculação principalmente após os trinta anos – idade em que começa a diminuição de massa magra e que devem ser iniciados os primeiros cuidados para evitar a osteoporose. Entre vários outros cuidados, o treino com pesos ajuda o organismo a fixar o cálcio nos ossos, fortalecendo-os.
A musculação deve ser praticada juntamente com exercícios aeróbicos para que os benefícios sejam completos. Assim, você ganha um corpo mais forte e um coração mais resistente. E um corpo mais forte executa as tarefas diárias com mais disposição, energia e bem-estar.
A recompensa vem em forma de muita saúde, energia e de um corpo muito mais bonito.

Alongamento

 

 

O alongamento é fundamental para prevenir lesões musculares, pois esquenta e prepara os músculos para a atividade física. Deve ser feito antes e depois dos exercícios.
O alongamento aumenta a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento. Seu principal efeito é o aumento da amplitude dos movimentos possíveis numa determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. O alongamento consegue esse resultado por aumentar a temperatura da musculatura e por produzir pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que reveste o músculo.

Yoga e seus benefícios para saúde

O que é yoga? 

Yoga é a transformação da consciência humana em consciência divina.Pois É uma filosofia prática que permite ao ser humano acordar de seu sono e vivenciar a felicidade permanente que ele é. As pessoas, não percebendo que já são felizes, buscam incessantemente esta felicidade fora de si, nos objetos externos. Mais cedo ou mais tarde, percebe que a causa do seu sofrimento está na limitação de sua mente, e que a felicidade não é encontrada fora, mas em cada momento em que está consigo mesmo, sem desejos, sem pensamentos, em paz.

Esta forma de medicina alternativa é uma combinação de exercícios de respiração, posturas e meditação, praticada por mais de 5 mil anos. Na Índia, yoga é parte da vida cotidiana, sendo comum ver pessoas a praticando pela manhã ou conversando sobre alimentação e terapia corporal baseados nesta atividade ou no sistema de cura hindu Ayurveda. Ela é considerada uma intervenção mente-corpo, que é usada para reduzir os efeitos à saúde do estresse generalizado.

Benefícios do yoga para a saúde.

            Acredita-se que tal atividade acalme o sistema nervoso e equilibre o corpo, mente e espírito. Os praticantes dela acreditam que pode prevenir doenças e problemas de saúde específicos ao manter os meridianos de energia abertos e a energia da vida fluindo. 

A yoga geralmente é praticada em aulas de aproximadamente 45 minutos de duração pelo menos uma vez na semana. Ela tem sido usada para reduzir a pressão arterial, diminuir o estresse, e melhorar a coordenação, flexibilidade, concentração, sono e digestão. 

Essa prática tem sido usada como terapia suplementar para diversas condições como câncer, diabetes, asma, aids e síndrome do intestino irritado. Em 2006, cientistas da Universidade do Texas conduziram um experimento com 61 pacientes com câncer de mama. Eles pegaram 30 dessas pacientes e as colocaram num programa de seis semanas de yoga. No termino das seis semanas descobriram que as pacientes que fizeram o programa de yoga sentiam-se bem melhores consigo mesmas e não ficava tão cansadas ao final do dia.

Pilates: Saúde e Bem Estar

 

Entrevista com a fisioterapeuta Fabiana Freitas do Studio Equilibrium Pilates

O Pilates é uma modalidade esportiva que tem conquistado cada vez mais adeptos. Seu sucesso é decorrente do treino diferenciado, que alia um exercício suave e eficaz, aumentando a flexibilidade e o fortalecimento da musculatura. Para conhecer um pouco mais dos benefícios desta prática, conversamos com a fisioterapeuta, Fabiana Freitas do Studio Equilibrium Pilates, em São Paulo:
Lu: O que é o método Pilates ?
Fabiana Freitas: O Pilates é um método de condicionamento físico inventado pelo alemão, Joseph Humbertus Pilates, durante a Primeira Guerra Mundial. Joseph o desenvolveu para si mesmo, pois nasceu com raquitismo, problemas respiratórios e peito de pombo e desejava melhorar sua performance nas atividades esportivas da sua época.
Lu: Qual a base e os princípios do método Pilates?
Fabiana Freitas: A base da técnica é a respiração, que deve ser feita durante cada movimento. Os princípios são: fortalecimento muscular, alongamentos, reeducação postural, conscientização corporal e trabalho de propriocepção. A propriocepção é o treino feito com exercícios de instabilidade e equilíbrio para que o corpo esteja preparado para diferentes reações do dia a dia.
Lu: Qual a importância da respiração neste método?
Fabiana Freitas: A respiração é uma das coisas mais importantes da técnica, pois com ela não automatizamos os movimentos, tendo que pensar em cada um deles e condicionando a parte mental. Com isso, estamos sempre mobilizando a caixa torácica, coisa que dificilmente fazemos no cotidiano.
Lu: Quais são os principais benefícios do Pilates para o corpo?
Fabiana Freitas: A técnica promove a melhora da postura, do alongamento e da consciência do corpo, indicando qual a maneira correta de realizar os movimentos do dia a dia.
Lu: Qual a diferença entre Ioga e Pilates?
Fabiana Freitas: A Ioga é uma técnica oriental que tem várias modalidades e cada uma delas tem como objetivo também a percepção do corpo, mas de forma estática. Já no Pilates tivemos a influência do tipo de respiração, que hoje já é bem diferente, mas se trabalha de forma muito dinâmica no solo e em aparelhos criados por Joseph.
Lu: Quais são os resultados da prática do Pilates na postura?
Fabiana Freitas: Os resultados da prática com a técnica na postura vão desde a melhora de dores até a correção de patologias adquiridas por má postura, vícios do dia a dia ou até pelo tipo de profissão da pessoa. Então vemos a correção das escolioses, dos aumentos das lordoses, como outros.
Lu: Qual a função da bola durante os exercícios?
Fabiana Freitas: A bola é um acessório moderno, utilizado recentemente pelos studios de Pilates e academias para intensificar os exercícios feitos no solo,  tornando-o lúdico e ao mesmo tempo adaptando alguns movimentos de forma mais cuidadosa.
Lu: Quais são os cuidados na escolha da bola?
Fabiana Freitas: Os cuidados devem ser observados na qualidade e principalmente no tamanho delas, pois cada diâmetro é utilizado para uma estatura diferente (altura do indivíduo) e peso. O tamanho da bola deve ser correspondente à distância entre o chão e o joelho do usuário, porque, ao sentar-se, os joelhos devem ficar dobrados em um ângulo de 90 graus. 
Lu: Para quais pessoas o Pilates é indicado?
Fabiana Freitas: O Pilates é indicado para qualquer tipo de pessoa, desde que bem orientada por um(a) fisioterapeuta. O que costumamos dizer é que não existe nenhuma contra-indicação, somente as precauções. Obviamente que, em casos de patologia, deve haver um profissional bem treinado e apto para lidar com cada uma delas.

Anvisa Alerta Para o Consumo de "Ração Humana"

Produtos com essa nomenclatura prometem emagrecer e dar uma vida mais saudável, mas o órgão avisa que substituir a dieta pelo consumo da ração não é saudável. As rações humanas deverão ter aprovação prévia da Vigilância

Lucas Hackradt

Uma nota publicada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) nesta terça-feira (7) alerta para o consumo das chamadas “rações humanas”. São produtos compostos por diferentes tipos de ingredientes ricos em fibras que prometem, em muitos casos, ajudar a pessoa a emagrecer. Não só a Anvisa desmente o fato, como aponta para os perigos do consumo da ração humana e afirma que vai regulamentá-la.

O grande problema das rações humanas é o baixo teor que contêm de nutrientes necessários a uma alimentação saudável. Segundo o órgão, as pessoas vêm substituindo refeições inteiras pelas rações na esperança de emagrecerem, o que piora sua qualidade de vida drasticamente.
“A substituição de refeições sem a orientação de profissionais de saúde pode gerar danos que vão de uma simples carência de nutrientes até casos complexos de anemia”, afirma a diretora da Agência, Maria Cecília Brito.

As rações são geralmente compostas por mistura de diferentes cereais, farinhas, farelos, fibras e outros ingredientes, como: guaraná em pó, gelatina em pó, cacau em pó, levedo de cerveja, extrato de soja, linhaça, gergelim. Elas não contêm, portanto, quantidades satisfatórias de outros nutrientes básicos necessários como as proteínas e carboidratos, por exemplo, o que torna a substituição de uma refeição por seu uso perigoso.

“O consumo de produtos com alto teor de fibras, como misturas de cereais, farinhas e farelos, deve estar inserido no contexto de uma alimentação diversificada e saudável”, afirma Maria Cecília.

A diretora da Anvisa diz também que será elaborada uma regulamentação sobre esses produtos evitando a ideia de que se tratam de emagrecedores. “Vale destacar que não é permitida, na formulação de alimentos, a utilização de substâncias farmacológicas e fitoterápicas, tais como ginseng, ginkgo biloba e sene”, diz.

O mito das propriedades medicamentosas, terapêuticas e relativas a emagrecimento não poderão mais constar do rótulo ou do material publicitário das rações humanas. Para utilizar alegações de propriedades funcionais e ou de saúde, a empresa que desejar comercializar esses alimentos deve solicitar registro desses produtos à Anvisa. O cerco às rações humanas proibirá que os produtos sejam comercializados sem aprovação prévia da Anvisa. Principalmente aqueles que prometerem propriedades saudáveis. Nesses casos, a Anvisa testará a eficácia e segurança de cada composto, durante um período no qual sua comercialização ficará proibida. Apenas depois de conseguir o registro, o alimento poderá ser colocado à venda. As empresas que não cumprirem essas exigências estão sujeitas a pagar multas de até R$ 1,5 milhão.

A Importância do Sono

Passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo

ENTREVISTA COM DR. MARCO AURÉLIO SOBRE A IMPORTÂNCIA DO SONO E AS PRINCIPAIS INTERFERÊNCIAS A ELE:

Pergunta: Dr. Marco Aurélio, qual é a real importância do sono? Resposta: Passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo. Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas, para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade. Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono. O efeito de uma madrugada em claro é semelhante ao de uma embriaguez leve: a coordenação motora é prejudicada e a capacidade de raciocínio fica comprometida, ou seja, sem o merecido descanso o organismo deixa de cumprir uma série de tarefas importantíssimas. Pergunta: O que nos aconteceria se não dormíssemos? Resposta: Em estudo realizado pela Universidade de Chicago – EUA, onze pessoas com idades entre 18 e 27 anos foram impedidas de dormir mais de quatro horas durante seis dias. O efeito foi assustador. No final do período, o funcionamento do organismo delas era comparado ao de uma pessoa de 60 anos de idade. E os níveis de insulina eram semelhantes aos dos portadores de diabetes. Em pesquisas de laboratório, ratos usados como cobaias não aguentaram mais de dez dias sem dormir. A consequência: morte por infecção generalizada. Pergunta: É verdade que crescemos enquanto dormimos ? Resposta: Sim, é verdade. Na infância, cerca de 90% do hormônio do crescimento é liberado durante o sono. Crianças que dormem mal têm mais chances de ter problemas no seu desenvolvimento físico. O hormônio do crescimento continua sendo liberado mesmo na fase adulta. Embora em doses menores, isso continua ocorrendo durante o sono. Em pessoas adultas ele evita a flacidez muscular e garante vigor físico. Pergunta: Quais são as principais interferências ao sono? Resposta: As interferências ao sono poderiam ser classificadas em externas e orgânicas. Como exemplos de interferências externas poderíamos citar os trabalhos noturnos ou turnos rotativos, os eventuais problemas com fusos horários (em casos de viagens), as pessoas chamadas de corujas (que possuem mais energia ao entardecer!) e as chamadas de cotovias (deitam-se muito cedo e dormem cada vez menos com o passar do tempo!). Para exemplificar interferências orgânicas podemos citar o ronco, a apnéia (frequentemente associada ao ronco), a insônia, a narcolepsia (sonolência diurna excessiva), o bruxismo (ranger de dentes) a síndrome das pernas inquietas e outras. O ronco e o bruxismo, geralmente, incomodam mais quem dorme nas proximidades do que quem apresenta o quadro clínico. Pergunta: O que é apnéia? Resposta: A apnéia é o fechamento (colabamento) da passagem de ar ao nível da garganta pelos próprios tecidos da mesma (por isso frequentemente está associada ao ronco) com consequente parada da respiração. Esse fechamento pode demorar vários segundos e até mesmo causar a morte súbita! Quem possui essa disfunção nem sempre a percebe e apresenta noites com “dorme e acorda” que podem chegar a 300 vezes! Você é capaz de imaginar como a pessoa levanta no dia seguinte? Pergunta: O ronco e a apnéia podem ser evitados? Resposta: Algumas providências podem ser tomadas como desde um posicionamento correto na cama à eliminação do hábito de tomar bebidas alcoólicas antes de dormir. A perda de peso pode eliminar depósitos de gordura na região do pescoço que são prejudiciais à passagem de ar, mas, alguns casos persistem e necessitam de tratamento. Pergunta: O que pode ser feito nesses casos? Resposta: A abordagem tradicional dos casos de ronco e apnéia tem na cirurgia (uvulopalatofaringoplastia) o seu maior armamento. Contudo, a cirurgia não apresenta índice de sucesso satisfatório (cerca de 40%) e deixa sequelas permanentes. Atualmente, está disponível a opção pelo uso do DAR (dispositivo anti ronco) que é um aparelho odontológico usado apenas para dormir, pequeno e simples que pode ser levado para qualquer lugar e apresenta excelente índice de sucesso (cerca de 87%). Contudo, o aparelho possui contra indicações e um exame clínico inicial deve ser feito. Dr. Marco Aurélio