Pilates: Saúde e Bem Estar

 

Entrevista com a fisioterapeuta Fabiana Freitas do Studio Equilibrium Pilates

O Pilates é uma modalidade esportiva que tem conquistado cada vez mais adeptos. Seu sucesso é decorrente do treino diferenciado, que alia um exercício suave e eficaz, aumentando a flexibilidade e o fortalecimento da musculatura. Para conhecer um pouco mais dos benefícios desta prática, conversamos com a fisioterapeuta, Fabiana Freitas do Studio Equilibrium Pilates, em São Paulo:
Lu: O que é o método Pilates ?
Fabiana Freitas: O Pilates é um método de condicionamento físico inventado pelo alemão, Joseph Humbertus Pilates, durante a Primeira Guerra Mundial. Joseph o desenvolveu para si mesmo, pois nasceu com raquitismo, problemas respiratórios e peito de pombo e desejava melhorar sua performance nas atividades esportivas da sua época.
Lu: Qual a base e os princípios do método Pilates?
Fabiana Freitas: A base da técnica é a respiração, que deve ser feita durante cada movimento. Os princípios são: fortalecimento muscular, alongamentos, reeducação postural, conscientização corporal e trabalho de propriocepção. A propriocepção é o treino feito com exercícios de instabilidade e equilíbrio para que o corpo esteja preparado para diferentes reações do dia a dia.
Lu: Qual a importância da respiração neste método?
Fabiana Freitas: A respiração é uma das coisas mais importantes da técnica, pois com ela não automatizamos os movimentos, tendo que pensar em cada um deles e condicionando a parte mental. Com isso, estamos sempre mobilizando a caixa torácica, coisa que dificilmente fazemos no cotidiano.
Lu: Quais são os principais benefícios do Pilates para o corpo?
Fabiana Freitas: A técnica promove a melhora da postura, do alongamento e da consciência do corpo, indicando qual a maneira correta de realizar os movimentos do dia a dia.
Lu: Qual a diferença entre Ioga e Pilates?
Fabiana Freitas: A Ioga é uma técnica oriental que tem várias modalidades e cada uma delas tem como objetivo também a percepção do corpo, mas de forma estática. Já no Pilates tivemos a influência do tipo de respiração, que hoje já é bem diferente, mas se trabalha de forma muito dinâmica no solo e em aparelhos criados por Joseph.
Lu: Quais são os resultados da prática do Pilates na postura?
Fabiana Freitas: Os resultados da prática com a técnica na postura vão desde a melhora de dores até a correção de patologias adquiridas por má postura, vícios do dia a dia ou até pelo tipo de profissão da pessoa. Então vemos a correção das escolioses, dos aumentos das lordoses, como outros.
Lu: Qual a função da bola durante os exercícios?
Fabiana Freitas: A bola é um acessório moderno, utilizado recentemente pelos studios de Pilates e academias para intensificar os exercícios feitos no solo,  tornando-o lúdico e ao mesmo tempo adaptando alguns movimentos de forma mais cuidadosa.
Lu: Quais são os cuidados na escolha da bola?
Fabiana Freitas: Os cuidados devem ser observados na qualidade e principalmente no tamanho delas, pois cada diâmetro é utilizado para uma estatura diferente (altura do indivíduo) e peso. O tamanho da bola deve ser correspondente à distância entre o chão e o joelho do usuário, porque, ao sentar-se, os joelhos devem ficar dobrados em um ângulo de 90 graus. 
Lu: Para quais pessoas o Pilates é indicado?
Fabiana Freitas: O Pilates é indicado para qualquer tipo de pessoa, desde que bem orientada por um(a) fisioterapeuta. O que costumamos dizer é que não existe nenhuma contra-indicação, somente as precauções. Obviamente que, em casos de patologia, deve haver um profissional bem treinado e apto para lidar com cada uma delas.